酵素 ドリンクナビ 人気の商品|酵素で痩せる!?酵素でダイエット!!

酵素ダイエットは、基本的に食事の摂取量=カロリーの摂取量を減らすことにより、ダイエットをしていきます。

 

食事の摂取量を減らすのは、1日1食を抜くのが一般的な方法で、1日1食を抜くことを、プチ断食(ファスティング)と呼んでいます。

 

1食抜くと、カロリーの摂取量は減るのですが

  • 空腹になる
  • 必要な栄養素が不足する

という悩みが生じます。

 

これを解消してくれるのが酵素ドリンクや酵素サプリメントです。
酵素ドリンクを食事の置き換えで飲むことで空腹を満たし、プチ断食で不足する栄養素を補ってくれるからです。

 

私自身は、1日1食抜くことは、慣れてしって普通のことになりました。
しかし、初めてプチ断食(ファスティング)ダイエットにチャレンジする方には、不安があるかもしれません。
これに対しては、空腹を満し、カロリーを増やさないため、酵素ドリンクを無糖炭酸水で割って飲むことをオススメします。
そして、飲み続けるために、美味しかどうかの味が大事な要素になると思います。
このような観点で、実際に飲み比べて、さらに健康的に美しくなれる厳選した酵素ドリンク情報をご紹介します。
※味には好みがあるので、ひと通り試してみるのがベストです。

 

酵素ドリンク人気ランキング

ベルタ酵素

@cosme1位 「ベルタ酵素」

ピーチ味で初めての方でも飲みやすく、飽きのこない味がダントツ!
栄養素の面でも、酵素ドリンクの中でも最も多い酵素数と美しくダイエットをサポートをするための美容成分も配合されている。
このため、口コミランキングでの評価が高く、日本最大のコスメ・美容サイト@cosmeで1位を受賞した「ベルタ酵素」が堂々第1位!
ダイエットだけでなくお肌の状態やお通じも改善されると評判で、多くの雑誌やテレビで取りあげられる人気商品です。定期コースだとサプリメントもついてくるので外出先でも手軽に飲めて安心して続けられます!

 

\ベルタ酵素がリニューアル!/
新たにエンザミンコラーゲンペプチドを配合、プラセンタがさらに高品質に!!

 

スッキリ収納しやすい新容器
リニューアルにあたり、ボトルが従来のブルゴーニュ型からボルドーワイン型になりました。冷蔵庫の中でもスッキリ!

  • 価格・・710ml 5,080円
  • 原料・・・野菜、フルーツ、野草
  • 形状・・・液状(サプリメントもあり)

 

 

お嬢様酵素

味は、ベルタ酵素と同じくらい美味しいです。どちらがより美味しいかは個人の好みによると思います。
「お嬢様酵素」は超有名ファッション誌などで紹介される大人気の酵素ドリンク。デトックス効果が抜群で、ダイエットだけでなく便秘解消や生理痛が軽くなる、美肌・快眠などの効果も期待できます。また720mlが4,980円とお手ごろ価格なのも人気の秘密。長く続けられる要素が詰まった酵素ドリンクです。

  • 価格・・・720ml×1本 4.980円
  • 原料・・・64種類の野草原料+野菜・果物22種類
  • 形状・・・液状

 

ベジライフ酵素液

美味しいから続けられる!黒糖の上品な甘さが人気のベジライフ酵素液。野菜・果実を中心とした豊富な原料を使用しており、伝統の陶甕製法でじっくり時間をかけて発酵しています。

  • 価格・・500ml 5,100円
  • 原料・・・野草・野菜・果実・海藻類90選
  • 形状・・・液状

 

酵素水選びのポイント

多くの酵素水・酵素ドリンクが販売されていますので、どの酵素水が自分にあっていて、ダイエットに効果的か見極める必要があります。
失敗しないために、注目したいポイントをご紹介します。

  • 販売数が多い商品
  • 大手メーカーなどの商品
  • 返金保証がある

金額的な面で失敗しない商品を選ぶためにはこの3つのポイントを抑えておくと良いでしょう。
酵素水そのものの販売数が多く、芸能人などが広告に表示されている商品は信用度が高いですね。
また、返金保証があればさらに良し。安心して購入できる商品であることの保証にもつながります。

 

さて、次に自分にあった酵素水選びのポイントです。
金額面・味・効果の面で自分のせいかつスタイルにあっていないと継続することが難しくなります。
酵素水は継続して飲み続けることで効果を実感できますので、最低でも3か月は継続できる商品を選ぶ必要があります。

 

酵素ダイエットの期間で選ぶ

酵素ダイエットの方法によって、どの酵素水が良いか選択します。

置き換え
  • ベルタ酵素
  • お嬢様酵素
  • ベジライフ酵素液
ファスティングダイエット
  • お嬢様酵素
  • ベジライフ酵素

個人的にはファスティングの場合はお嬢様酵素がおすすめです。

 

味で選ぶ

酵素ドリンクの味は継続する上で非常に重要です。
大きく2種類に分かれます。

フルーティ
  • お嬢様酵素
  • ベルタ酵素
黒糖系
  • ベジライフ酵素液

 

酵素の成分で選ぶ

酵素の種類や成分によって選択します。
成分の種類数というよりは、美容成分が入っているかなどによって違いがありますね。

  • ベルタ酵素・・・165種類+ヒアルロン酸・プラセンタ・ざくろなどの美容成分
  • お嬢様酵素・・・64種類の野草原料+22種類の野菜や果物
  • ベジライフ酵素液・・・90種類の天然成分

 

酵素水選びのまとめ

 

口コミなどで判断して購入するのも大切ですが、膨大な量の酵素水の口コミを読んで決めようとすると頭が痛くなってしまいます。
ある程度、自分の中の直感で「これがいいかな」と思うものを
2〜3種類に絞ってその中から味や値段で決めるのが簡単な方法だと思います。継続することが酵素ダイエットで最も大切なこと。継続できるかどうか、を念頭において決めるようにしましょう。


 

酵素ダイエットのポイント

酵素とは、食べ物を分解してエネルギーに変えたり、代謝を促したりする物質のこと。
酵素ダイエットは、この「酵素」の入ったドリンクなどを飲むことで消化や代謝を促すことで痩せることができる、という今とても人気のあるダイエット方法です。
ただし、酵素は体内では分解されてしまうので、ただ酵素を摂取するだけでは痩せることはできません。
では、実際の「酵素ダイエット」とはどういう方法で行うと効果的なのでしょうか。

 

ファスティング(プチ断食)

1日〜3日のムリのない程度、食事をすべて抜いて酵素と水のみで生活する方法です。
短期間で痩せたい!という方にオススメのダイエット方法です。

 

置き換えダイエット

1日の食事のうち1〜2食を酵素に「置き換える」ダイエット方法です。自分の生活に合わせた無理のないダイエット方法です。

 

どちらのダイエット方法でも食事を「酵素」に変更するわけですから、摂取しやすく続けやすい酵素を選びたいものですね。「酵素」の摂取方法で代表的なのは「酵素ドリンク」「酵素ゼリー」「酵素サプリメント」などがあります。

 

酵素ダイエットの効果

「酵素ダイエットは短期間で効果がある」といわれていますが、「ファスティングダイエット(プチ断食)」や「置き換えダイエット」を行えば体重が減るのは当然です。では、なぜ酵素ダイエットは効果がある、といわれているのでしょうか。また、「酵素ダイエット」の特別な効果とはいったいどのようなところなのでしょうか。

 

酵素を摂取すると「痩せやすい体質」になる!


体内には、「消化酵素」と「代謝酵素」があります。食事をすると消化酵素を消費すると同時に代謝酵素の割合が減ります。
この「代謝酵素」が減ると、新陳代謝が悪くなったり、老廃物がたまりやすくなったり、また脂肪も分解しにくくなってしまいます。
その結果、「痩せにくい体質」になってしまうのです。しかもこの体内に存在する2つの酵素は年齢によって減少していきます。
そこで、「酵素」を体外から摂取することにより体内の「酵素」を補ってやります。そうすると体内の新陳代謝が活発化し、痩せやすい体質に変化させることができます。

 

酵素ダイエットはリバウンドしにくい!

酵素ダイエットは代謝をあげるだけでなく、デトックス効果も期待できます。体の老廃物を減らすことで痩せやすい体質に変化させるため、リバウンドもしにくいと言われています。

 

酵素ダイエットは、酵素を上手く摂取することで「痩せやすい体質に改善」することが目的です。
「痩せやすい体質」になれば、無理なダイエットを繰り返すことなく、体型を維持することができるので多くの女性に注目されているのです。

 

人気の酵素ダイエット方法は?ランキングにしてみました!

酵素ドリンクはどうやって飲めば痩せるの?
ただ飲み続けるだけでは効果が出るまで時間がかかってしまいます。
では、どのような方法でみんな酵素ドリンクでダイエットしてるんでしょう!?
みんながダイエットしている人気の酵素ドリンクダイエット方法をランキングでご紹介します!

 

ファスティング(プチ断食)に酵素ドリンク!

ファスティングはダイエット目的だけでなく体内をリセットするために、最近女性の間で非常に人気です。
日数は3日程度で、通常のファスティングは水のみ。
この水に酵素ドリンクをプラスして体内リセットだけでなくダイエット効果もセットにしちゃう方法が酵素ダイエットの中では一番人気です!

食事を酵素ドリンクに置き換える!

酵素ドリンクだけでなく、ダイエットをする時に置き換えは結構色々なダイエット方法でもありますよね。
ファスティングをしたいけどいきなりはちょっと・・・という人がまずは置き換えからスタートしたり、ファスティングまではしたくない!という人は酵素ドリンクを通常のダイエットと同じように置き換えたりする方法が人気です。
置き換えはダイエットでは不動の人気ですね。

間食の変わりに酵素ドリンクを飲む!

実はこれは意外と人気で長続きしやすいダイエット方法ということで、酵素ドリンクのダイエット方法では人気です。
ケーキやお菓子、あとはジュースなどを全て酵素ドリンクに置き換えると実は思っていたより効果があった!という口コミが多く試してみる価値ありです。酵素ドリンクならではの人気のダイエット方法です。
酵素ドリンクといえばファスティングというくらい、ファスティングはダントツの人気です。
ダイエット方法の中でもファスティングは結構辛いダイエット方法の中のひとつですが、やはり断食はダイエットの効果が出るのが早いです。
食事を抜くのは体にはあまりいいことではありませんが、3日程度の断食をきちんとした方法で行うことで内臓を休ませることができるため、ダイエット効果だけでなく体がすっきりと、リセットされた感じになるので気持ちがいいのも特長です。

 

ファスティングでリセットした体に酵素ドリンクを入れることで、新陳代謝を活発にし、ファスティング後の体質を太りやすい体質から痩せやすい体質に変えることができるので、ファスティングと酵素ドリンクは非常に相性がいいんですね。
いきなりファスティングはちょっと勇気がいる、という方は置き換えからスタートするのもいいと思いますよ!

 

酵素の効果的な摂り方

酵素というのは、もちろん食品の中に含まれている栄養素です。
例えばレタスやセロリ、にんじん、果物ではパイナップルやぶどう、バナナなど、一般的な食品の中に含まれているので、高価な食材が必要なわけでもなく、探すのが大変な食材でもないですね。

 

ではなぜ酵素は摂取しにくいのか?

 

それはほとんどの酵素は熱に弱いため、50度以上の温度で加熱すると機能を失ってしまうといわれています。
そのため、見慣れている食材ではありますが、生で全てを摂取するというのは結構大変ですよね。

 

酵素ドリンクは、酵素のみを凝縮してドリンクにした商品なので効率的に酵素だけを摂取することが可能。
食品で摂取することもできますが、ダイエットにおいて言えばカロリーが気になるところ。
酵素ドリンクと同じだけの酵素を食品から摂取しようと思うとかなりのカロリーを同時に摂取することになりますね。

 

だから、酵素ダイエットをするなら、酵素ドリンクや酵素サプリメントがオススメなんです。

 

酵素ダイエットで痩せない理由

酵素ダイエットって、口コミをみていると「痩せない」という意見も多くみられますよね。
私は実際酵素ドリンクで1ヶ月3キロ痩せたので、「痩せない」という意見を見ていると、なぜ痩せないんだろう?体質かな?と思っている部分があります。
ただ、いくつか内容を読んでいると、酵素ドリンクで痩せない人の共通点があるように思います。
だからといって全員が痩せるわけではないと思いますが、少なくとも痩せた私は、酵素ドリンクでダイエットが成功しない人と違うことをしていたので、もし今あなたが「酵素ドリンクを飲んでも全然痩せない!」と思っているのであれば、ぜひ私の酵素ダイエット方法を一度試してみてください!

 

普通のダイエットをする

酵素ドリンクを飲む飲まない以前に、まずは普通のダイエットをします。
例えば、甘いものを控える、夜遅くにおやつを食べない、ジュースを控えるなど普通に痩せるための努力をします。
そして、その中でどうしても我慢できないときには、お菓子やジュースの代わりに酵素ドリンクで我慢します。

 

軽い運動を加える

私は1日20回の腹筋と腕立て伏せをしていました。筋力がついてきたところで、ウォーキングを40分
運動を加えると、体重の減りが早いなと感じます。汗のかき方が今までと違うなとも感じました。
運動を加えると目に見えて体重が減りました。

 

食事を置き換える

甘いものを我慢するだけでもかなり苦痛だったので、ファスティングは考えていませんでした。
朝食を酵素ドリンクに置き換えて、当然夕飯は控えめに早い時間に摂る努力をしていましたが、夕飯を置き換えにはしなかったです。
ストレスたまるかなと思ったので。
朝食を置き換えると、昼を食べすぎてしまいがちになるので昼食にも気をつけていました。

 

このような方法で、私は1ヶ月で3キロダイエットすることができました。
正直、3キロも痩せたのは自分でも驚きでしたが、普通のダイエットをしていた時よりも1ヶ月しっかり継続できたのが一番大きかったような気がします。

 

こうしてみていただいて、酵素ドリンクで痩せない理由はもうお分かりですか?
酵素ドリンクだけ飲んでも痩せないんです。
つまり、酵素ドリンクを飲んでいるから食べてもいい!ということにはならないんです。

 

酵素ドリンクを試してみるときは、とにかく「ダイエットする」という基盤をしっかりともって、補助的に酵素ドリンクを利用するのがオススメです。
もし、今「痩せない」と思っている方は、ぜひ一度試してみてください。
過去に試したダイエット方法よりも継続しやすく、効果も少しアップすると思いますよ!

 

酵素ドリンクの失敗しない選び方

ランキングは初めてのものを購入するときには目安になって非常に便利ですが、よくよく見てみないと自分にあわなかったりする場合があります。
また、口コミも色々ありますがあまり口コミに振り回されてしまうと「いいはずだ」と思い込んでしまうこともあります。

 

酵素ダイエットをする時に失敗しない酵素ドリンクを選ぶためのポイントをご紹介します。

 

継続可能な筋がうの酵素ドリンクを選ぶ

ランキング上位の酵素ドリンクは、実は結構高価なものが多いと思いませんか?
いい酵素ドリンクなんだろうけど、ちょっと高いな・・・と感じたときは、自分が払える金額の酵素ドリンクも視野に入れましょう。
酵素ドリンクというのは継続する必要があるダイエット方法です。
続けられない金額だと、それこそ損をしてしまうので多少ランキングが低くても継続していくことができる金額のものを選ぶ方がいいです。

 

酵素数に惑わされない

当然、酵素数が多い方がいいんだろう、と思う方は多いと思います。
確かに酵素数が多い方がいい面は多いでしょう。しかし、どちらかというと重要なのは酵素の質
酵素数よりも、原材料がしっかりとしている酵素ドリンクを選んだ方がいいですね。
酵素ドリンクを選ぶ際は、表記をしっかりと見てくださいね。

 

口コミの内容をよく見る

いい口コミが多いから・・・当然これも、選ぶポイントにはなるのですが、どちらかというと口コミの内容を見て、自分に当てはまっているなと思うものを選ぶとよりいい酵素ドリンクを選ぶことができると思います。
「4キロ痩せた」「すぐに効果がでた」という部分だけでなく、「美味しかった」「まずかった」「継続できた」などの口コミの方が後々失敗しなくて済むことが多いです。口コミの内容を参考にする場合は、しっかり内容を読んで自分の状況に近いものを選ぶようにしましょう。

 

酵素を摂取することで得られる効果は?

酵素には2種類あります。

消化酵素

栄養をしっかり吸収できるようにするために消化をサポートする酵素

代謝酵素

吸収した栄養素をエネルギーにして体内で働かせる酵素

 

この2つの酵素が、体の基本的な動きをサポートし、老廃物を排出させたりウイルスから体を守ったりするサポートをしています。
この全ての働きのことを基礎代謝といいます。
これらの酵素は体内で自分で作り出すには限りがあります。
そのため、体調が崩れた時に必要以上の酵素を使うと、他の部分に不調が現れたりすることが多いんです。
例えば風邪をひいてウイルスと戦うために代謝酵素をフル回転させると消化酵素が不足し、胃腸が弱くなったり肌が荒れたりしてしまったりするようなトラブルが発生します。
具合が悪い時に薬を飲んだら胃が荒れた、というが典型的な例ですね。
健康な体を維持するためには、これらの酵素のバランスを一定に保ち続けることが重要なんです。

 

体内で作り出すには限界がある酵素ですが、となると体外から不足している酵素を摂取する必要があります。
一番簡単なのは、食べ物から酵素を摂取することで基礎代謝を高めることが可能です。
基礎代謝をアップすることで、消化や吸収機能がアップしデトックス機能もアップ。
体内に一定の酵素を保ち続けることで、病気に強い体を作るだけでなく、肌荒れなどの美容効果も期待できるというわけなんです。

 

基礎代謝とダイエットは密接な関係がある

このように、体内酵素を一定に保つことで基礎代謝をアップし、病気に強い体を作ることが可能なんですが、この基礎代謝をアップする、ということはつまりダイエット効果が期待できるということ。
基礎代謝をアップすれば、脂肪燃焼アップが期待できるため、スポーツジムなど運動でダイエットをする場合は執拗に基礎代謝について言われることが多いと思います。
基礎代謝をアップしてダイエットをするのは、非常に健康的にダイエットができる方法。なによりリバウンドが少なくて済むので、体型を維持することができるのが特徴です。

 

酵素を体外から摂取することで、基礎代謝がアップできる。
そして、基礎代謝がアップすれば体内のデトックス効果も期待でき、さらにダイエット効果も期待できる。

 

つまり、酵素ダイエットは健康的にダイエットすることができ、さらにリバウンドも少なく肌も美しく保つことができるという体内改善をメインとしたダイエット方法ということですね。

 

酵素ドリンク・酵素水の勘違い

酵素ドリンクを飲んで太った!という口コミを時々目にしませんか?
「痩せない」なら分かるんですが、「太った」と言われるとちょっと目を疑いますよね。

 

酵素ドリンクや酵素を摂取することで「太った」というのは、これは実はありえることなんです。

 

酵素を摂取することで体内が快適になる

酵素の働きについでは先ほど説明しました通り、体内を快適に保ち、体を健康な状態に近づける働きをしています。
酵素を体外から摂取することで、消化がアップし体調が改善され体が楽になったり、体が軽くなったりします。
体調が良くなることで、体が正常な働きをし始め、今までうまく吸収できなかった栄養素がしっかりと吸収されるようになるため体重が一時的に増えることがあります。
暴飲暴食で体重が増えているのとは違い、健康的に体重が増えているということになりますね。

 

例えばプロテインを飲むと太る、というのを聞いたことがある人も多いと思います。
プロテインダイエットも同様で、体に筋肉をつけたり体を働きを整えることで代謝をアップし、脂肪の燃焼量を増やしていきます。
これも一時的に体重が増えることがあり、その後体を動かすことで代謝をいつも以上にアップして健康的に痩せることを目標にしています。
酵素もこれと同じ原理でダイエットをしていくため、一時的に体重が増えることがあるんですね。

 

酵素ドリンクにはしっかりとカロリーが入っている

酵素ドリンクは、ローカロリーと勘違いしている人が実はかなりいると思います。
これが大きな間違い。
酵素ドリンクは、基本的に「置き換え」をメインとしたダイエット方法。
そのため、酵素ドリンクそのものに一食抜いても大丈夫なようなカロリーや栄養素が含まれているんです。

 

酵素ドリンクのダイエットで人気のファスティング。
3日間程度のファスティングのお供に酵素ドリンクが選ばれるのは、酵素ドリンクがファスティングを行っている間体に必要な最低限のカロリーや栄養素を補助してくれるからなんです。

 

つまり、酵素ドリンクを飲みつつ通常通りの食事を続ければ当然いつも以上のカロリーを摂取してることになります。
そのため、「飲んでも痩せない、逆に太った」という現象が起こるんですね。

 

酵素ドリンクは飲むだけで痩せるものじゃないことを理解して

酵素の働きを知ることができれば、酵素ドリンクは飲むだけで痩せるようなものではないということが理解できると思います。
あくまでも酵素ドリンクは体内の酵素を正常な状態に保ち、体を痩せやすい体質に変えていくための補助ドリンク。
「置き換える」ことでダイエットを促すというダイエット食品なので、そのあたりを間違えないようにしましょうね。

 

酵素ダイエットを始める前に気をつけること

酵素ダイエットを始める前に、まずは心積もりをしておきましょう。
基本的なことはダイエットをするときの心積もりに近いですが、酵素ダイエットならではの注意もありますので、はじめる前にチェックしておきましょう。

ストレスをためないようにする

とにかくダイエットはストレスがたまります。それもそうです、食べたいものが食べられない、これほどストレスのたまることはありません。
酵素は、実はストレスを感じると消費されてしまいます。
脳にストレスを感じると、酵素を消費して体調を維持しようと頑張ります。そのため、どんなに酵素を摂取しても常に不足しているという状況になってしまい、効果が現れるまでに時間がかかってしまいますね。
酵素ダイエットを始めるときは、毎日決まった時間に寝る、きちんとした時間に起きる、など規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

継続が最も大切

酵素ダイエットは、すぐに効果が現れるものではありません。
毎日酵素を摂取することで、太りにくい体質に変化させていくダイエット方法です。
1ヶ月試してみたけどまったく効果がない、と思っても頑張って継続してみましょう。
最低でも3ヶ月は継続することで、効果が期待できるはずです。

酵素ドリンクの飲みすぎに注意

頑張ろう!と思うとついつい力が入ってしまいます。たくさん飲めば効果が早くなったりするようなものではありませんので、毎日適切な量を摂取するようにしましょう。
特に、お腹が空いたから酵素ドリンクでごまかそうと思って必要以上に飲んでしまうとそれだけでカロリーがアップしてしまいます。
酵素ドリンクとはいえカロリーはありますので、決められた量を飲むようにしましょう。

 

いかがですか?普通のダイエットで注意するべき点とほとんど変わりないですよね。
ただ、やはり酵素ダイエットはストレスを溜め込みながら行うものではありませんので、ファスティングのような少しハードなダイエットをするときは無理のない範囲で、体調がいいときを目安に行うようにしましょう。

 

酵素ドリンクのファスティングで気をつけること


今度はファスティングで注意するポイントをご紹介します。
ファスティングって想像しただけで苦痛なイメージですが、ダイエットだけでなく内臓を休ませる、という効果もあります。
私たちの内臓は、産まれてから死ぬまで、自分が意識して休めない限り永遠に動き続けています。
たまには内臓をのんびりさせてあげて、体の中の老廃物を出してあげることで、ついてしまった油物や甘いものを食べたいクセをとってみてはいかがでしょうか。

 

ファスティング前後の食事に気をつける

ファスティングの目安は3日間ほどがいいといわれています。
しかし本当にファスティングをはじめようと思ったら、前後に最低でも1日ずつ慣らしの時間を作ってください。
ファスティング前日に焼肉などの油っぽいものを大量にドカ食いして次の日からハイスタート!というのでは内臓もびっくりします。
また、ファスティング明けにいきなりドカ食いするのも胃がびっくりしてしまい、気持ちが悪くなったり胃が痛くなったりする原因にもなります。
ファスティング前日はなるべく食事は少なめに、ファスティング後はおかゆなどの消化にいいものからゆっくり慣らすようにしましょう。

 

体調が悪くなったらすぐに中止

ファスティングといっても断食です。食事を取らずに水と酵素ドリンクのみで3日間過ごすわけですから、途中でふらふらしたり、体がだるくなったりする人もいます。必要な栄養素を摂取しないせいで体がおかしいなと思ったときはすぐに中止しましょう。
ファスティングはいつからでもまたスタートできます。無理をしないことが大切です。

 

期間は長すぎない方がいい

ファスティングの期間は初心者は3日間程度がいいとされています。
もちろん、4日、5日でもかまいませんが、長期間することにあまり意味はありません。
むしろ、3日間程度のファスティングを年に数回行う方が体質的には効果があるといわれています。
特にダイエット目的でファスティングする場合は、あまり長期間のファスティングを行うとその後のリバウンドにもつながりかねません。
2日〜3日程度を月1回、3ヶ月に1回などのペースで定期的に行うようにしましょう。

 

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